Mẹo sử dụng trà xanh giảm cân an toàn, hiệu quả

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

Nếu bạn muốn biết uống trà xanh có giảm cân được không và nếu có thì uống trà xanh giảm cân như thế nào vừa hiệu quả vừa an toàn? Trà xanh không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể, làm đẹp, nếu sử dụng đúng cách còn có thể giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn.

trà xanh giảm cân

Trà xanh được mọi người ưa chuộng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khi sử dụng trà xanh để giảm cân và giữ dáng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách sử dụng hiệu quả loại trà này để giảm cân nhé.

1. Pha trà đúng cách

Trà pha đúng cách không những giữ được độ thơm ngon vốn có mà còn không làm mất đi các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là những chất góp phần giảm cân. Thông thường, trà không được pha đúng cách, khi uống sẽ có vị đắng và chát, mất vị umami.

Cách pha trà xanh để giảm cân:

Sử dụng nước khoáng là lựa chọn tốt nhất để pha một ấm trà thơm ngon.
Rửa sạch lá chè xanh, dùng kéo cắt hoặc dùng tay vò nhẹ lá chè.
Sau đó cho lá trà vào nồi. Đổ nước sôi vào ấm trà.

Chú ý pha với nước sôi cao hơn ấm khoảng 70 – 80%, không đậy nắp ấm: điều này có thể giữ được vị ngon của trà, không làm nước bị trắng, hạn chế bị hỏng trà. Nhiệt độ cao làm mất hương vị của trà. các thành phần có lợi trong trà.

Tránh pha trà xanh với nước sôi 100 độ hoặc để lá trà trong nước sôi quá lâu sẽ khiến các polyphenol và vitamin C trong trà bị phá hủy, trà dần chuyển sang màu vàng và mất mùi thơm. .Để giữ được hương thơm của trà thay vì vị cay, bạn nên bỏ qua nước đầu của trà.

2. Uống trà đúng cách

Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người nhưng không có nghĩa là cứ uống tùy thích là được. Uống trà xanh giảm cân là cần thiết, đúng lúc, đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe.

Thời điểm thích hợp để uống trà giảm béo là vào buổi sáng, ít nhất 30 phút đến một giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng và sau khi ăn sáng, vì sau một đêm dài, cơ thể đã tiêu thụ rất nhiều nước.

Uống một tách trà vào mỗi buổi sáng có thể bổ sung nước kịp thời, giảm huyết áp và giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn.

Bạn cũng có thể uống một tách trà xanh sau khi ăn mặn để lợi tiểu và bài tiết lượng muối dư thừa trong cơ thể, hoặc uống sau bữa ăn nhiều dầu mỡ khoảng 30 phút.

Các thành phần trong trà xanh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm hấp thu chất béo trong thức ăn và bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể. Tốt nhất nên uống trà xanh sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng. Nếu muốn kiểm soát cơn thèm ăn, bạn nên uống trà xanh trước bữa ăn một giờ.

Trong khi sử dụng trà xanh cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý để đạt hiệu quả tốt. Ngoài ra, bạn có thể dùng trà xanh kết hợp với nước chanh tươi để giảm cân nhanh hơn.

Chanh có chứa axit giúp phân hủy các mô mỡ thừa dưới da, khi kết hợp với trà xanh có thể đào thải chất này ra khỏi cơ thể. Nước chanh tươi nên cho vào khi trà còn ấm và uống ngay để không làm mất tác dụng của trà.

3. Hiệu quả của trà xanh

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, ngoài việc giúp con người sảng khoái tinh thần, việc sử dụng trà xanh còn đặc biệt quan trọng ở những khía cạnh sau:

  • Ngăn ngừa sự phát triển của bệnh ung thư và một số bệnh phụ khoa khoa.
  • Trà xanh cũng có thể làm dịu chứng dị ứng do thức ăn hoặc thời tiết gây ra rất hiệu quả.
  • Trà có chứa flavonoid, là chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư
  • Trà xanh giúp cơ thể phòng chống loãng xương, xốp xương và các bệnh liên quan đến xương khớp.
Share.

About Author