Hệ miễn dịch của cơ thể chúng ta có thể được cải thiện và nâng cao bằng cách bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm hay dược liệu có tác dụng tăng cường sức đề kháng, tăng cường số lượng bạch cầu cho cơ thể. Trong bài chia sẻ này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu những dược liệu có tác dụng tăng cường miễn dịch, nâng cao sức khỏe cho con người chúng ta.
Trong cơ thể, hệ miễn dịch bao gồm rất nhiều các mô và tế bào có nhiệm vụ tìm kiếm các mầm gây bệnh chẳng hạn như các loại vi khuẩn, virus khi xâm nhập vào cơ thể. Ngay khi chúng phát hiện ra dấu hiệu nguy hiểm, hệ miễn dịch sẽ phát tín hiệu tấn công kẻ xâm nhập. Các tế bào được biết đến nhiều nhất trong nhiệm vụ chống lại các tác nhân gây bệnh là các bạch cầu. Phần lớn bạch cầu được lưu trữ ở tuyến ức, lá lách, tủy đỏ và các hạch bạch huyết. Về cơ bản để nâng cao hệ miễn dịch thì chúng ta cần phải nâng cao sức khỏe toàn diện của cơ thể, đồng thời cũng cần tăng cường sức mạnh của những tế bào bạch cầu.
Khi hệ miễn dịch trong cơ thể chúng ta bị suy yếu, thường kèm theo những triệu chứng rất dễ nhận biết như tay chân lạnh, tiêu chảy hoặc táo bón kéo dài, cơ thể mệt mỏi, mắt khô, sốt cảm nhẹ, thường váng đầu, cơ thể có thể phát ban, mụn nhọt, các khớp đau mỏi, chân tay tê, cơ thể tăng cân hay giảm cân đột ngột, vàng da, dễ ốm, dễ mắc những bệnh thường gặp như cúm, ho.
Phần lớn nguyên nhân gây ra suy giảm hệ miễn dịch là do căng thẳng, stress, ít vận động cơ thể, thiếu hụt dinh dưỡng, thiếu ngủ. Do đó để nâng cao hệ miễn dịch thì cần phải giữ tinh thần thoải mái, thường xuyên rèn luyện thể dục, thể thao, ngủ nghỉ đủ giấc và bổ sung thêm nhiều thực phẩm đầy đủ dưỡng chất, và nên bổ sung thêm những dược liệu, thực phẩm sau đây.
Nước ép táo: Uống mỗi ngày 1-2 cốc nước ép táo hòa cùng mật ong và nước trắng sẽ giúp tăng cường bài trừ các độc tố ra khỏi cơ thể, và đương nhiên sẽ giúp tăng cường đáng kể hệ miễn dịch.
Kinh giới Oregano: Sử dụng bột kinh giới Oregano khô hòa cùng nước nóng và mật ong để uống liền khi nóng, mỗi ngày uống 1-2 cốc. Kinh giới Oregano có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường mạnh mẽ khả năng miễn dịch, đồng thời tăng cường sức khỏe toàn diện.
Trà gừng: Với hợp chất gingerol chống viêm trong gừng thì uống 2 lần trà gừng mỗi ngày sẽ giúp chống viêm, chống oxy hóa, khử độc và tăng cường miễn dịch. Có thể pha vài thìa bột gừng vào nước rồi đun sôi, đợi nguội bớt rồi thêm mật ong vào để uống. Cũng có thể dùng gừng như một loại gia vị thông thường trong các món ăn cũng rất tốt.
Trà xanh: Từ lâu trà xanh vẫn được đánh giá là thứ có nhiều tác dụng đối với sức khỏe của người dùng, trà xanh chứa nhiều polyphenol như epigallocatechin gallate (EGCG) là hợp chất tăng cường hoạt động cho các bạch cầu, hỗ trợ chống oxy hóa nên phòng ngừa bệnh tật tốt hơn. Tốt nhất là nên đun sôi nước trà xanh còn tươi sau đó dùng uống mỗi ngày.
Tỏi: Có thể ăn tỏi mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch, dùng tỏi bằng cách ăn trực tiếp hoặc chế biến trong các món ăn. Trong tỏi có chứa hợp chất allicin giúp chống viêm, kháng khuẩn và tăng cường sức đề kháng.
Nhung hươu: Trong nhung hươu có chứa 25 loại acid amin quý giá, giúp chống oxy hóa rất mạnh mẽ, đồng thời giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, nâng cao sức khỏe tổng thể và hơn hết là nâng cao hệ miễn dịch. Dùng nhung hươu tươi ngâm mật ong hoặc sử dụng bột nhung hươu khô dùng đều tốt.
Sữa chua: Đây là thực phẩm không chỉ ngon miệng, dễ ăn, tốt cho tiêu hóa mà nó còn rất hiệu quả trong việc nâng cao hệ miễn dịch, nếu có thể mỗi ngày nên ăn một hộp sữa chua nhỏ. Sữa chua giúp ổn định hệ miễn dịch và nâng cao chức năng của các tế bào.
Đông trùng hạ thảo: Chứa rất nhiều những dược chất quý giá, đông trùng hạ thảo hiện nay không khó để dùng vì có nhiều loại đã được nuôi cấy với mức giá thấp, dễ mua. Đông trùng hạ thảo giúp tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt có chứa những dược chất chống ung thư hiệu quả.
Một số thực phẩm khác bạn có thể sử dụng nâng cao miễn dịch cho cơ thể như trái cam, trứng gà, hạt lanh, yến mạch, hạnh nhân, rau chân vịt, hải sản, súp lơ. Đồng thời hạn chế và tốt nhất là không nên sử dụng rượu bia, các loại nước ngọt đóng chai, hút thuốc lá hay những chất kích thích khác.
