phương pháp dùng súng massage trên chân

1 đầu massage đa năng

Súng đồ vật 1 đầu massage được thiết kế với đa dạng tính năng để thích nghi có từng vị trí trên cơ thể mang đến cho người mua phổ quát trải nghiệm massage khác nhau. Với tần số và biên độ rung khoa học, máy mát xa sẽ làm giảm co thắt cơ bắp 1 phương pháp hiệu quả và kích thích lưu lượng máu, và rút ngắn đáng đề cập thời gian phục hồi cơ bắp.

Đặc điểm nhấn

thiết kế độc đáo dạng súng mang một đầu massage đa năng duy nhất dùng linh động cho toàn thân Chức năng massage mạnh mẽ sở hữu đầu massage ngả nghiêng theo phương thẳng đứng Tùy chọn 5 cấp độ thích hợp từ nhẹ nhàng đến chuyên sâu kỹ thuật pin sạc cho thời kì dùng lên đến hai,5h một lần sạc. tiện dụng thao tác có chỉ một nút bấm, kiểu dáng cơ động mang thể với đi

lúc tiêu dùng súng massage, nên giảm thiểu vùng khuỷu tay, đầu gối, cột sống, diễn ra từ mức lực phải chăng nhất và chú ý tới cảm giác ở những cơ.

Súng massage càng ngày càng trở nên phổ thông. Mọi người tiêu dùng dụng cụ này để tự thoa bóp, giúp giảm găng, cứng khớp và đau cơ. Súng massage cũng đem đến ích lợi thư giãn như vậy như liệu pháp massage truyền thống.

phương pháp dùng súng massage trên cánh tay

Tay là 1 trong các bộ phận dễ tiếp cận nhất lúc tự massage. Johnny Alexander, 1 nhà trị liệu thể thao ở New York, Mỹ, cho biết thấp nhất nên dành 30 giây đến 2 phút cho mỗi khoang của cánh tay. Ông đề xuất bắt đầu massage dọc theo mặt trước của cánh tay rồi chuyển di lên và xuống vùng bắp tay.

Hãy cẩn thận hạn chế phía trước của khuỷu tay vì ấy là 1 khu vực mẫn cảm. Sau khi chuyển động xuống phía trước của cẳng tay, một lần nữa, hãy chăm chút ko sử dụng quá phổ quát áp lực quanh đó cổ tay. Sau đó, lật cẳng tay và bắt đầu massage phần sau của cẳng tay. Bỏ qua khuỷu tay và massage phía sau của phần trên cánh tay về phía vai.

phương pháp dùng súng massage trên chân

Giống như cánh tay, phương pháp tốt nhất để massage chân cũng là theo từng phần. Diễn ra từ đùi trước và chuyển di xuống phía trên đầu gối. Massage đùi trong 30 giây tới hai phút tùy thuộc vào mức độ đau của bạn.

Trước lúc vận động xuống phần chân dưới, nên massage phần bên và giữa của đùi trong khoảng thời kì tương tự. Đặt chế độ rung phải chăng hơn cho bên trong đùi do bẹn là khu vực nhạy cảm.

Ông Alexander cho hay ko nên massage ở đầu gối và đi lại xuống cẳng chân ở bên ngoài xương ống chân, giảm thiểu mắt cá chân, sau ấy, chuyển sang phía sau chân và massage trở lại dọc theo mặt sau của cẳng chân. Rốt cuộc, massage 1 lần nữa phần bên trong và bên ngoài của đùi sau. Dành 30 giây tới 2 phút mỗi lần để massage những cơ gân kheo.

cách tiêu dùng súng massage trên lưng và vai

Lưng và vai là các khu vực thường bị cứng và căng, đặc thù là với các người ngồi phổ thông trong ngày. Massage có thể giúp giảm căng và cứng cơ, đem đến cảm giác thư giãn.

Sandra Gail Frayna, huấn luyện viên cá nhân, nhà trị liệu vật lý Mỹ, cho biết đầu súng massage nên được đặt ở vị trí một góc 90 độ có bàn tay của khách hàng, vuông góc mang tay cầm. Điều này sẽ giúp tiện dụng lật ngược trang bị và đưa tay về phía sau để massage lên xuống ở lưng.

bắt đầu ở tốc độ phải chăng nhất và thiết lập chế độ massage theo cách mình muốn cho phép cơ bắp của bạn thư giãn vào đi lại. Trâm bóp từ 30 giây tới 2 phút cho mỗi khu vực. Đối sở hữu vùng vai và cổ, nên bắt đầu bằng cách thức ấn nhẹ, thoa bóp mô cơ vai và vùng cổ.

“Sau buổi tập đầu tiên, hãy chú ý đến cảm giác của các cơ để xác định mức độ lực ảnh hưởng cho lần dùng sau này, vì rất dễ gây sốc hoặc thậm chí gây thương tích ở khu vực mẫn cảm này”, Frayna cho hay.

cách thức tiêu dùng súng massage trên cổ

hiện trạng căng và cứng cổ là hiện tượng phổ biến, đặc thù ví như ngồi hoặc khiến việc 1 chỗ suốt cả ngày. Ngoài ra, súng massage chỉ được áp dụng ở phía sau cổ và giảm thiểu cột sống. Những cơ cần massage ở cổ bao gồm cơ hình thang, cơ xương đòn và cơ ức đòn chũm. Những cơ này được biết là dễ căng lên và gây đau, nhưng điều quan trọng là phải vô cùng nhẹ nhàng có những cơ này.

có 1 số lưu ý lúc dùng súng massage. Những người với tiền sử đột quỵ không nên dùng súng xoa bóp vào cổ. Những khu vực mẫn cảm khác nên giảm thiểu dùng súng massage bao gồm động mạch cảnh, thận, đầu gối và mắt cá chân. Không nên dùng súng massage trên các vùng bị thương, vết bầm tím, vết thương hoặc những vùng bị đau.

các bạn nên khởi đầu ở chế độ tốt để cho phép các cơ quen sở hữu cảm giác và thân thể kiểm soát được lực tác động. Dù súng massage là 1 phương tiện hoàn hảo để giảm đau nhức sau khi tập tành, bác sĩ Alexander chỉ ra rằng giả dụ từng bị đau hoặc sở hữu vấn đề có các mô sâu hơn, thấp nhất nên tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe để rà soát thêm trước khi dùng công cụ này.

nếu sử dụng súng massage một cách thức an toàn và đúng bí quyết, bạn mang thể dùng mỗi càng ngày càng lần. Không những thế, nếu sở hữu thể, nên xen kẽ những phương pháp điều trị đau cơ khác.click here

ĐẶC điểm nổi bật